Kruhový trénink spojuje cvičení kardiovaskulárního aparátu a cvičení kosterních svalů. Tepová frekvence je udržována po celou dobu cvičení na zvýšené úrovni vkládáním aerobních prvků mezi cílená převážně silová/protahovací cvičení na stanovištích. Doba cvičení na jednom stanovišti by neměla přesáhnout třicet sekund. Do kruhového tréninku přecházíme po řádném všeobecném rozcvičení. Po 30 minutovém zapojení v kruhovém tréninku nezapomínáme na relaxaci, uklidnění organizmu. Chceme se svou tělesnou schránkou správně zacházet, proto neslibujeme půlhodinové zdržení v tělocvičně. Hodinu plně využijeme.